Voordelen van BodyShape

• verbeterde conditie
• verbeterde spieruithoudingsvermogen
• vermindering van het verpercentage
• verbeterde lichaamsamenstelling
• sterkere botten
• betere houding
• voor alle niveaus

Bodyshape is een aerobics conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op de vetverbranding en de spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt meestal gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals handgewichten, schijven, barbell en tubings. Door deze oefeningen wordt het spieruithou-dingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Deze les is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Het is een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie of gespring.

Hoe is een Bodyshape-les opgebouwd?
Een Bodyshape-les begint met een warming up.
De oefeningen in dit gedeelte van de les zijn erop gericht de doorbloeding van de spieren te bevorderen en de hartslag en de ademhaling te verhogen. Tegelijk geeft de trainer aanwijzingen voor een goede techniek en lichaamshouding. Na de warming up volgt het cardio gedeelte. Daar trainen we onze conditie en verbranden calorieën.
Na het cardio gedeelte worden spierversterkende oefeningen gedaan. In elke les wordt aandacht besteed aan benen, billen, borst en buik. Ook schouders, armen en rug komen meestal aan bod.
Tegen het einde van de les worden oefeningen op de vloer gedaan, waaronder altijd buikspieroefeningen.
De les wordt afgesloten met een cooldown. De hartslag en de ademhaling worden teruggebracht naar hun normale niveau. Aan het eind van de les stretchen we de spieren.